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椎間板と腰をいたわる姿勢 |
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 椎間板は20歳代から弱り始めるといわれています。
50歳以降では自覚症状がなくても80%以上の人は椎間板が悪いといわれています。
椎間板にかかる負担は、いすに腰掛けている状態が立っているときよりも40%も多くなります。
立っている状態でも前かがみになったり物を持ち上げたりといった動作や同じ姿勢を長時間続けると負担が大きくなります。
同じ姿勢を続けない、筋肉に疲労をためないことが大事です。
前かがみになったとき痛い、立っているときよりいすに長時間座っているほうが辛い、という場合は椎間板ヘルニアを疑ってみましょう。
また、排尿が困難な場合はかなり重症であると考えられます。
柔らかすぎる寝床に仰向けで寝ると朝起きた時に腰が痛くなります。
こういう時は、ベッドであればマットレスと布団の間に一枚ベニヤ板を敷くなどして寝床を固めにすると良いでしょう。
仰向けに寝るときはひざの下に枕を置き、横向きに寝るときは両膝の間に枕を挟むと腰への負担が軽くなります。
動脈瘤や腎疾患、すい臓疾患などの内臓疾患が腰痛を起こしている場合もあるので素人判断はやめ、専門医の指導を受けましょう。
ちなみに…
腰痛のとき、安静にするようすすめるのは日本の病院だけといってもいいそうです。
日本の整形外科医の中にも、少数ながら「安静」や「注射」はあまり効果がないと考える人もいるようです。
中には腰痛の患者さんをいきなり走らせる整形外科医もいるとか。
アメリカやイギリスの「腰痛診療ガイドライン」によると、腰痛の原因は物理的・構造的損傷は無いことが多いので軽い運動をして不安や恐怖心を取り除くことが重要だとしています。
これに対して日本では逆に背骨のズレや骨盤のゆがみが腰痛の原因だとして、整体術やカイロプラクティックなどの治療が増えたのです。
お医者さんのコルセット
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