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私に口内炎ができる時 その１ |
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 口内炎、何ともうっとうしいですよね。
ごはんを思いっきり噛めないというのはほんとにもどかしいものです。
誰でも一度はかかったことがあるのではないでしょうか？
最近は頻度が減ったとはいえ、これまでに私も何回も経験してます。
長い口内炎歴（？）から、自分なりに何となく原因らしきものをつきとめることができました。おそらく間違ってないと思います。
原因らしきものとして考えているのはいまのところ３つです。この３つを意識していれば、口内炎は確実に予防できると自負しているので、ぜひ試してみてください！
（地味ですけど・・・）
まず１つ目の原因としては
「寝る前に消化の悪いものを食べて胃腸に負担をかける」です。
私の場合は、もうすぐ寝るという頃無性にビール＆ナッツ類を食べたくなってその誘惑にあっさり負けたときです。
良くないとわかっていても寝る前に食べるんですよね…。これをやってしまうと口内炎ができやすくなると考えてます。
身体が疲れていると特にやばい気がするのですが。
内臓に負担をかけるケースとして、夏に冷たいものをガブガブ飲む、というのがあります。
できるだけ常温の水などを飲むようにしているのですが、時には「口に入れるものは全部冷たい」なんてこともあります。
こういうことが続くと、口内炎ができてしまいます。
理由の２つ目は、
「ビタミンＣが不足すると口内炎ができやすい」です。
冬場はかんきつ類が豊富にあるのでビタミンＣの心配はあまりいらないのですが（それでもしばらく食べないと口内炎が…）、問題は夏場です。
「夏のビタミンＣ補給源は？」と聞かれても、いまいちピンとこないと思いませんか？実際はトマトやジャガイモがおすすめのようです。
そして夏はビタミンＣをたくさん消費するのだとか。
そこで私はビタミンＣのサプリを利用することにしています。
ビタミンＣのサプリって、徳用サイズみたいなのを薬店でよく安売りしてますよね。それでOKです。
私の場合はサプリでもちゃんと効果があります。
サプリを飲みつづけてると、ふと「そういえば最近口内炎できないな」と気づくという感じです。食後に飲むようにすると効果が高いと考えています。
口内炎に関する資料を読んでみると、
「ビタミンB2、B6が不足すると口内炎、皮膚、肌のトラブルが増える」という記述も多いようです。
これらは牛乳、卵、魚、肉類に含まれています。
これらの食材を一日に３〜４品食べると必要量を自然に摂取できます。
ビタミンB群はバランスよく摂った方が効率が良いので「不足がちかな」と思うときはサプリメントを利用してもいいでしょう。
私が考える口内炎の原因三つ目は…その２へどうぞ。
私に口内炎ができるとき・その１>その２
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