腸内に乳酸菌などの善玉菌が多いと免疫力が上がり、カゼなどをひきにくくなります

乳酸菌

乳酸菌は腸内にある善玉菌の代表とも言える菌で、腸内環境を整えるという、健康維持に重要な役割を果たしています。

人間の腸内には、乳酸菌のような善玉菌やウエルシュ菌のような悪玉菌など100種類、100兆個以上の細菌が生息しています。

腸内細菌の20%ほどが乳酸菌で、乳酸菌は腸の動きを正常に保ち、便秘や下痢を予防すると共に、腸内を弱酸性に保つことで病原菌などの繁殖を抑制しているのです。

よって腸内に乳酸菌が十分にあると免疫機能が高まるので抵抗力が増し、カゼをはじめとする感染症にかかりにくくなります。

腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が優勢になってくると体調が悪くなってきます。

サプリメントや発酵食品により善玉菌を補給すること体調維持に役立つのです。

胃潰瘍の原因としてよく知られているピロリ菌を抑制する作用も乳酸菌には確認されています。

乳酸菌をサプリなどで摂る際、注意する点などは特には指摘されていません。
飲んではいけないケースも無いようです。

薬剤などとの併用でも重要な問題点などはこれといってありませんが、抗生物質は乳酸菌の働きを弱めるとされています。

植物由来の乳酸菌も市販されており、乳製品に弱い人でも摂取が可能です。

またピロリ菌抑制効果をうたったヨーグルト製品もあるので製品の選択肢はかなり豊富と言えるのではないでしょうか。

乳酸菌は毎日摂取することが大切で、しかも続けることで効果が期待できます。